youtube brzuch

[...] Nuta na dziś (uprzedzam, że tytułem nic nie sugeruję, po prostu sobie przypomniałem, że dawno nie słuchałem tej, jakże zacnej, piosenki): http://www.youtube.com/watch?v=ozCh6_PrHOQ&feature=related /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e70c3329a1394cea8c94db487cad13d8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53fb11f81dee4d899a7d6ff7eab2c355.JPG [...]

[...] ciężaru (muszę popracować nad tymi nieszczęsnymi stopami) wrzuciłem przed nimi wyprosty. Tym potworkiem poćwiczyłbym jakieś 8 tygodni (nie licząc tygodnia testowego). Oczywiście zapraszam do komentowania i korygowania. Płyta na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=tgSY6Jv4BJQ Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdbe66f8dbd94f21a10c055ceb89fbc6.png

[...] 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - sama retrakcja - 5x CC x 20 CC x 20 CC x 20 /FILM CC x 10 /pelne podciaganie CC x 8 /pelne podciaganie FILM : http://www.youtube.com/watch?v=_JTEV3kmxdM Slabo poczulem sama retrakcje, jestem ciekaw czy robie to dobrze. Dorzucilem 2 serie pelnego podciagania bardzo szerokim nachwytem i czulem [...]

[...] http://www.bankfotek.pl/image/1586864.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1586865.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg http://www.youtube.com/user/TechAvii 1.http://www.youtube.com/watch?v=rgY7iCJ6CeI 2.http://www.youtube.com/watch?v=jyXdkzvLn0A 3.http://www.youtube.com/watch?v=BbipHx8QgYY [...]

[...] Brak fot, przez brak czasu, ale to na pewno nie nasz ostatni wspólny trening! :-)) No i parę filmów, oceńcie sami %-) ostatnia seria drugiego ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=-j8LPHtohQk&feature=youtu.be Drop 2 min %-) https://www.youtube.com/watch?v=fSVEkzMStEg&feature=youtu.be ostatnia seria łączona tego treningu :-)) na [...]

[...] czasu musi polecieć ciężko. w planie miały być barki lekko, ale nie potrafię musnąć delikatnie tej partii, więc na filmikach widać, że u mnie lekko nie było :-D https://www.youtube.com/watch?v=iYGjoMklVjk&feature=youtu.be chyba mój najdłuższy drop na barki :% https://www.youtube.com/watch?v=yjFL7SRQtaM&feature=youtu.be [...]

[...] trzyma packę i : - dollyo na brzuch raz jedna, raz druga noga około 20 powtórzeń na nogę - dollyo na głowę i to samo - tornado dollyo na jedną i na drugą nogę http://www.youtube.com/watch?v=E4ZE9Ivs9Kc&feature=related - naeryo chagi na jedną i na druga wszystkie kopnięcia po około 20 powtórzeń na nogę - dollyo z zakrocznej lewej i zaraz [...]

[...] serie +brzuch! Na końcu przysiadów dobiłem jeszcze. Hack przysiady znowu mnie wykończyły a wyprosty dobiły na maxa. Jestem zadowolony bo ciężary idą w górę ;-) http://www.youtube.com/watch?v=7uFP7Y_bslw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ZHOuuRsgclA&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA -5g flexit, 5g Crea Plus 1.100g owsa, 30g [...]

[...] w leżeniu 3x - 3x 5-5-5 (po 5 ruchów w różnych ułożeniach stóp) 6. Wiosłowanie na maszynie 3x - 3x10 +25kg 7. Brzuch: Uginania z linką wyciągu górnego 4x - 1x15, 1x12, 1x10 Oto moja pierwsza aktualna produkcja z treningu. http://www.youtube.com/watch?v=dZABOKNVW3U&feature=channel_video_title Ostatnia seria martwego ciągu 8x150kg. Pozdrawiam.

[...] się spinać całe ciało i spinając brzuch poczułem jakieś dziwne mięśnie o których wcześniej nie miałem pojęcia, coś poniżej skośnych :-D HSPu WALL: 4 seria: https://www.youtube.com/watch?v=7UXoVWZOkgU&feature=youtu.be 5 seria: https://www.youtube.com/watch?v=rSFcxZTRfd4&feature=youtu.be Maltese push ups floor: 1 seria: [...]

[...] 4x 8 6. Naprzemienne ugianie rąk z hantlami 4x 8 7. Uginanie rąk ze sztangą (drag curls) 2x 21 %-) + Brzuch: 1.Spięcia na piłce 3x 25 2. V-ups z piłką 3x 15 http://www.youtube.com/watch?v=ZVtmodK_lOM 3. Unoszenie nóg do świecy z piłką trzymaną między stopami 3x 15 + Power walk 30 min Dzień 2 Nogi 1. Rozgrzewkowo (mały ciężar albo bez [...]

[...] karkiem -------- FILMY -------- Ogólnie technika dziś kulała i to ostro. Sam się sobie dziwię. Obiecuję pilnować następnym razem. 1. Nieudany Push Press (żenada): http://www.youtube.com/watch?v=0Vg4G1faO6I 2. SQ (sztanga na kapturach, czyli jak zwykle. Nogi trochę szerzej niż barki, niż wcześniej, tu akurat nie widać. Może ociupinkę trochę [...]

[...] po czym zjazdy. Niezbyt mi się widzi uszkadzać korę nadnerczy dla mini redukcji. Masę zacznę od 10mg dianabolu bez względu na opinie i rady. Podgląd sytuacji: http://www.youtube.com/watch?v=FdAI5eNY2Ng 28.12.2012 http://www.youtube.com/watch?v=bJ1YtRYe-go 31.01.2013 ************************************************************* Plan masowy : [...]

[...] w jednej linii z tułowiem)- max 11.Tilt połączony ze spinaniem brzucha (bez obciążenia); 3 x5 powt. 12. Wznosy z opadu na piłce 3x 5 Filmoteka Drop and recover: http://www.youtube.com/watch?v=Mb1wPDbnsss Odwodziciele: http://www.youtube.com/watch?v=cWhySFZgmPs Przywodziciele: http://www.youtube.com/watch?v=xUW_thCLMiU Tilt ze spinaniem brzucha: [...]

[...] ciezko wjezdzala. klasyk nawet ok... w sumie nigdy nie bylem klasykiem nawet na 200 filmy wrzuce za jakas godzine - wrzucaja sie, a mam slaby net 250kg x3 RAW: http://www.youtube.com/watch?v=K1mVEgJ1NWA 310kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=LCT477g4nOU 320kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=Ot5ZMWH_S0Q klasyk 200kg x5 [...]

[...] spina brzuch... Ale dałem radę. Nagrałem wznosy bokiem, miała być cała składanka ale operator myślał, że kończyłem i wyłączył %-) Nagrało się na 2 filmach. https://www.youtube.com/watch?v=a6k4XlYMugA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=rmLtPnG_F8I&feature=youtu.be Micha: Mogę dorzucić jakieś owoce w DT ? [...]

[...] do góry 3x10 Plank 3x20s + rozciąganie Bardzo sprawnie zrobione chociaż dokładnie i powoli. Nic nie chrupie, nie łupie, nie boli więc jest dobrze. Filmy https://www.youtube.com/watch?v=QlOFxjmBsgs https://www.youtube.com/watch?v=HsqZjl4G6z0 https://www.youtube.com/watch?v=0sOoIdkqYJU https://www.youtube.com/watch?v=FOLHo47kYpc [...]

[...] inne ćwiczenie na brzuch z bullet proof abs pavla, jackknife push ups(w zasadzie podobne do kółka, ale łatwiejsze), coś jak robi ten koleś na filmiku od 0:58 http://www.youtube.com/watch?v=qNWXx8MxBuE tylko że z przytrzymaniem w górze przy każdym powtórzeniu aż powoli policzę do 3. Jak będę już bez problemu wykonywał to ćwiczenie w seriach [...]

[...] atletami. Ale od czasu do czasu ma jakieś przebłyski. Tu "tips and trick" jak lepiej zaangażować górę klaki. Ciągle widać maniakalne trzymanie się 4sek negatywu. https://www.youtube.com/watch?v=_7MN71RLSaU Druga z T-Nation i fajne ćwiczonko na brzuch (czy też cały "core"). Przy okazji badanie EMG nt zaangażowania m. brzucha przy siadach i [...]

[...] możliwe, bo obwód pasa na górze się zmniejszył. Tylko szkoda, że dół nie ruszył, bo to na tym mi zależy. Strasznie chvjowo się mierzy te fałdy... Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=TIyfCOGbI1k&feature=grec_index Nie ma to jak gangsta rap, białasy! --- Bokser - pobędziesz z miesiąc na J-NJ to inaczej będziesz śpiewał ----- [...]